妊娠9か月：ママの体の変化
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いよいよ出産間近です
安産のためにも呼吸法はしっかりと練習しましょうね
母体に表れる症状としては
- 胸のすぐ下くらいまで子宮が伸びてきています
そのため心臓や肺を圧迫し、動悸・息切れを起こしやすくなっています - 胃が圧迫されて食欲がなくなります
食事は少しずつ何回かに分けて取るようにしましょう - 背中や腰の痛みが強くなりますので、コルセットなどで腰や背中を支えてあげましょう
パパのマッサージはとても効果的ですよ - お腹が張ることがあり、それは前駆陣痛といいます
- 産道が柔らかくなってくるのでおりものの量が増えてきます
下着はマメに交換しましょう
ママのチェックポイント！
1. 呼吸法を練習しましょう
出産時にママがリラックスした状態ではなく緊張していると痛みを強く感じます
力を抜いて、深い呼吸をすることで赤ちゃんにも酸素を十分に送ることができるので
楽になります
体の緊張をほぐして気持ちを安定させ、お産をスムーズに行うためには呼吸法や
タッチリラクゼーションはとても大切なんです
2. 精神的な安定を
出産が近づいてきて期待や不安などで不安定な精神状態になりがちです
なるべくゆったりとした気分で過ごしましょう
妊婦さんは大変なことがいっぱいなんですから不安定になるのは当然なんですよ
3. 少しずつ食べる
妊娠初期のつわりとは違って胃がムカムカして食欲がなくなります
そんな時は無理をしないで少しずつ数回に分けて食べるようにしましょう
とにかく無理をしないことです
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出産の準備をしましょう
この時期になると赤ちゃんも生まれても大丈夫な状態になっており
現代の医療でしたら32週で1500g以上あれば問題なく成長していきます
しかし、一番はママのお腹の中です
いつ出産になってもいいように入院に必要なものは一式用意しておきましょう
ママが退院するときは赤ちゃんも一緒ですからベビー服やおむつなども必要ですよ
赤ちゃんの名前もそろそろいくつか候補をあげておいてもいい時期ですね
里帰りして出産する場合は35週までには帰省しておきましょう
これまでお世話になっていた病院に経過と診断結果を書いた招待状をもらっておくと
出産する病院でもスムーズにいきます
