妊娠4か月：ママの体の変化
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母体に表れる症状としては
- 胎盤も出来上がり、初期流産の心配もなくなります
安定期に入りました - つわりがほぼおさまってきます
まだ続いている人でも15週にはおさまるので、食欲も戻ってきて楽になります - 基礎体温がだんだんと下がってきて、熱っぽいだるさが治ってきます
- お腹が大きくなり出すので背中や腰が痛くなる人がいます
- 子宮を支えている靭帯が引っ張られることで足の付け根の部分が突っ張った状態になります
ママのチェックポイント！
1. 体重の増え過ぎに注意しましょう
つわりもだんだんとおさまってきて食欲が出て来る時期です
1か月に１㎏の増加で、出産までに7～8kg程度の増加が目安になりますよ
2. 虫歯の治療は今のうちに
虫歯は赤ちゃんもまだ生まれていないし、体が楽に動けるこの時期にしておきましょう
赤ちゃんが生まれたら歯医者に行く時間はないと思った方がいいですよ
治療の時は妊娠していることを必ず伝えましょう
3. 便秘対策には繊維
妊娠中はどうしても便秘になりがちです
子宮が大きくなることで腸の動きが鈍くなってしまうからなんですね
ですから、繊維質の多い食事を工夫しましょう
4. 足腰の強化をしよう
妊婦さんの腰痛は切り離せないものです
大きくなった子宮を支えるために歩いたり、スイミング、ストレッチなどをして
足腰の筋肉を強化しましょう
あまりにも腰痛がひどいときは骨盤を固定するベルトがあるので医師に相談してみましょう
5. ローヒールかスニーカーを
オシャレをしたいのもわかりますが、体のバランスが崩れやすいハイヒールはやめましょう
足腰に負担がかかるので歩きやすいスニーカーかローヒールがオススメです
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安定期の間に済ませておこう
辛いつわりもおさまり食欲も出てきますし、夫婦でオシャレをしてショッピングなんかを
楽しむのもいいでしょう
妊娠を気に結婚した夫婦はこの時期に式をあげたり、引っ越しなどを済ませることにしましょう
しかし、いくら安定期とは言っても妊婦さんですから無理をしたり、ストレスを感じることは
避けて、パパに任せちゃいましょうね！
妊婦さんは貧血になりやすいので鉄分の多い食事を工夫してとるようにします
食欲も戻ってきて食事を楽しくとってゆっくりと生活しましょう
